Wilt u meer uit uw trainingen halen? Klik en bekijk Mass Extreme!.

Vergroot je spiermassa met de juiste voeding

. Als u al lange tijd naar de sportschool gaat, hebt u zich waarschijnlijk al gerealiseerd dat training alleen u waarschijnlijk niet zal helpen om spiermassa te kweken. Spieren hebben volledige voeding nodig om hun volume te kunnen vergroten. Op basis van de bekende bewering dat eiwit de belangrijkste bouwstof voor spiercellen is, kopen velen eiwitshakes en sportvoeding.

Deze manier om aan te komen heeft echter verschillende nadelen. Ten eerste begint het volume van de spiermassa snel af te nemen wanneer het gebruik wordt gestaakt. Ten tweede hebben dergelijke producten veel bijwerkingen die de gezondheid negatief beïnvloeden.

Maar goede voeding is verstoken van al deze nadelen. Bovendien kunt u er niet alleen een gezonde gewoonte van maken om op tijd en evenwichtig te eten, maar ook om aan te komen. Tegelijkertijd zijn er geen gezondheidsrisico's (behalve in geïsoleerde gevallen bij aanwezigheid van bepaalde contra-indicaties). De spiermassa zal toenemen, zij het langzamer dan met eiwitten, maar het resultaat zal niet verloren gaan.

Pillen voor massa

. De basis van bodybuilding en bodybuilding is de toename van spiermassa. De juiste anabole middelen zijn wat je nodig hebt om dit proces te versnellen en te vereenvoudigen. Op dit gebied is het belangrijkste te weten welke geneesmiddelen wanneer moeten worden gebruikt. Het is goed eraan te herinneren dat anabole steroïden schadelijk kunnen zijn voor het lichaam, mits ze verkeerd worden gebruikt. In dit artikel hebben wij een rangschikking gemaakt van de beste farmacologische geneesmiddelen en aanbevelingen voor hun gebruik om bijwerkingen te voorkomen en u te helpen maximale resultaten te bereiken bij masonabora.

Lichaamsevenwicht

Eiwit

Als u "op gewicht" bent, moet u begrijpen dat uw lichaam in de eerste plaats eiwitten nodig heeft, of liever nog meer producten die eiwitten bevatten. Om precies te begrijpen hoeveel eiwitten uw lichaam nodig heeft, moet u niet alleen rekening houden met uw activiteitsniveau, maar ook met uw gewicht en lichaamsbouw. Gewoonlijk wordt de berekening van de vereiste hoeveelheid eiwitten gebaseerd op uw ideale lichaamsgewicht. Het ideale gewicht kan worden bepaald door een speciale test-bio-impedansmetrie uit te voeren of door de formule van Brock te gebruiken. De formule verschilt naar gelang lengte en lichaamsbouw en is als volgt:

De eiwitbehoefte is niet meer dan 2,5 g per kilogram ideaal lichaamsgewicht. Verhoging van de "dosis" is niet de moeite waard, omdat overmatig gebruik van eiwitproducten, zelfs binnen een gezond dieet, kan leiden tot nierproblemen.

Het is ook goed te bedenken dat meer dan de helft van de eiwitten in de dagelijkse norm van dierlijke oorsprong moet zijn, zodat zij de grootste waarde hebben door hun gehalte aan de volledige reeks aminozuren. Dergelijke eiwitten komen voor in gerechten op basis van vlees, vis, kwark, eieren, gevogelte en zeevruchten. Plantaardig eiwit is niet zo bevorderlijk voor de spiergroei, maar is ook essentieel voor het lichaam. Het wordt aangetroffen in peulvruchten (vooral kikkererwten), sojabonen en sommige granen.

Eiwit moet in elke hoofdmaaltijd zitten. Het is niet verboden om in snacks producten op te nemen die veel eiwitten bevatten, maar niet in zulke grote hoeveelheden.

Calorieën

Het belangrijkste is dat je geen hongergevoel krijgt, want dat zou betekenen dat je lichaam geen energie heeft en spierweefsel als bron kan gebruiken. Het resultaat is niet alleen dat u geen spiermassa opbouwt, maar ook dat u het risico loopt spiermassa te verliezen en in plaats daarvan lichaamsvet aan te komen. Om dit te voorkomen, moet niet alleen het eiwitgehalte, maar ook het totale caloriegehalte van uw voeding worden verhoogd. In ons artikel "goede voeding en sport" hebben wij u reeds verteld hoe u kunt berekenen hoeveel calorieën uw lichaam gemiddeld nodig heeft om normaal te functioneren en ook om het gewenste resultaat te bereiken.

Om spiermassa te winnen, wordt aanbevolen een hoeveelheid eiwitten te consumeren die 10-35% van uw dagelijkse calorische waarde vertegenwoordigt.

Koolhydraten

Het caloriegehalte hangt af van het koolhydraatgehalte van de voeding, aangezien koolhydraten de voornaamste energiebronnen zijn. Ze worden voornamelijk verspild tijdens zware trainingen, zonder welke spiergroei onmogelijk is. Koolhydraten vullen het spierglycogeen (energieopslag) en de bloedsuikerspiegel aan. Vergeet niet dat koolhydraten traag moeten zijn, wat betekent dat het lichaam er traag energie uit moet vrijmaken.

Fat

Het caloriegehalte wordt ook beïnvloed door het vetgehalte. U mag ze in geen geval uit uw voeding weren, omdat ze u in staat stellen uw metabolisme te verhogen en de afgifte van hormonen (bijvoorbeeld testosteron) te reguleren, die op hun beurt de spiergroei beïnvloeden. Vetten stellen ons lichaam in staat om in vet oplosbare vitaminen zoals A, D, E en K op te nemen. Bovendien zijn vetten ook een bron van energie voor intensieve training. Het is echter belangrijk te onthouden dat vetten uiterst gezond moeten zijn.

Het evenwicht tussen de drie basiselementen van een goede voeding (eiwitten, vetten en koolhydraten) is de basis, niet alleen voor gewichtstoename, maar in het algemeen voor elk gezond en juist dieet.

Mode

Het is heel belangrijk om een dieet te volgen, vooral op trainingsdagen. Je moet niet later eten dan 1,5-2 uur voordat je met je training begint. U kunt een snack van snelle koolhydraten maken direct na, of zelfs tijdens het proces - als u plotseling een gebrek aan kracht voelt. In geen geval mag u zich beperken tot eten na een training - dit kan leiden tot verlies van niet alleen gewicht, maar ook van algemene spanning.

. De hoofdregel voor het verkrijgen van spiermassa is om meer calorieën te verbruiken dan u verbruikt.

Om het volledige menu te volgen dat nodig is om spiermassa te winnen, moet u veel tijd besteden: eerst moet u een dieet samenstellen, dan een lijst van producten samenstellen, deze in de winkel zoeken en selecteren, en ze vervolgens koken.

Helaas heeft met het huidige levensritme niet iedereen voldoende tijd om voor een goede voeding te zorgen. Daarom moedigen wij u aan om van onze diensten gebruik te maken. Het enige wat u hoeft te doen is het juiste voedingsprogramma te kiezen, wij zorgen voor de rest!

Massale voeding.

Dit product is ideaal voor diverse doeleinden. U kunt sneller het perfecte resultaat bereiken terwijl u spiermassa opbouwt. Regelmatige consumptie van eiwitten:

- verzadigt het lichaam met voedingsstoffen;
- voorziet de spieren van essentiële bouwstenen;

- vermindert de eetlust en helpt voorkomen dat u zich 's avonds overeet;


>
. Bovendien kunt u met de juiste aanpak van lichaamsbeweging en voedingsschema's sneller lichaamsvet kwijtraken. Een eiwitshake is dus geschikt voor mensen die op een 'droogtrommel' zitten en voor sporters 'op massa'.

Steroïden voor massa

Steroïden, meestal in de vorm van testosteron, zijn medeverantwoordelijk voor de ontwikkeling van het lichaam, vooral bij tieners. Zij hebben androgene effecten die verband houden met veranderingen in primaire en secundaire geslachtskenmerken, zoals verandering van stem, groei van het lichaamsbeharing, spierontwikkeling en botgroei. Steroïden activeren, wanneer zij de cellen binnendringen, bepaalde genen die verantwoordelijk zijn voor de vorming en het gebruik van proteïnen.

Als gevolg daarvan gaat al het eiwit naar de ontwikkeling en groei van de spiermassa van een persoon. Omdat het gebruik van steroïden bij atleten ongecontroleerd verloopt en in doses die tientallen malen hoger zijn dan aanvaardbaar, loopt het risico op bijwerkingen op tot 70%. Mensen die consequent steroïden gebruiken, hebben zeven keer meer kans op leverkanker, tien keer meer hart- en vaatziekten, vijf keer meer reproductieve ziekten en vele malen meer psychische aandoeningen en psychiatrische stoornissen dan mensen die geen steroïden gebruiken.

Bijwerkingen van kortdurend gebruik van steroïden:

Acne, atrofie van de teelballen, verminderde spermaproductie, gynaecomastie, hoge bloeddruk, verhoogd slecht cholesterol, vergrote prostaat, verminderde leverfunctie, onredelijke agressie.

Bijwerkingen van langdurig steroïdengebruik:
.

Hepatitis en levercirrose, neurologische problemen, groeiachterstand, bij staken van gebruik - zwaarlijvigheid, agressie.



Voorstanders van steroïdengebruik menen dat de voordelen van deze drugs groter zijn dan de nadelen. Maar kijk eens naar de lijst met bijwerkingen, waarvan vele onomkeerbare gevolgen hebben. Speel 'schone' sport en leef gezond.

Zij zullen u in staat stellen zo snel mogelijk veel spiermassa te kweken, en u tevens in staat stellen enkele andere taken op te lossen. In het bijzonder kunnen we hier spreken over het drogen van het lichaam, wat uiteindelijk zal leiden tot een betere verlichting van de spieren.

Als we het echter over propionaat hebben, dan gaat het hier om de toename van spiermassa. Natuurlijk kan het in sommige situaties ook worden gebruikt om te drogen, maar hier hebben we het over complexen die uit verschillende steroïden bestaan. Als we het hebben over het sologebruik ervan, anders kunnen we het hier alleen hebben over de opbouw van spierweefsel.

U moet propionaat gebruiken als u snel spierweefsel wilt opbouwen

. Dit geneesmiddel kan dit probleem oplossen met zijn belangrijkste werking op het lichaam. In wezen is het een gesynthetiseerd mannelijk hormoon dat de activiteit van spierweefsels rechtstreeks kan beïnvloeden. Het gebruik van propionaat vertelt het lichaam als het ware rechtstreeks dat het tijd is om spiermassa op te bouwen. Het lichaam kan deze eis niet negeren en reageert er positief op.

Hierdoor krijgt de sporter de kans om zo snel mogelijk spiermassa op te bouwen, en als we het hebben over het complexe gebruik van meerdere steroïden tegelijk, kan dit ook een direct effect hebben op het ontlastingslichaam. Bovendien kan propionaat ook het uithoudingsvermogen van de atleet vergroten, wat zeker een positieve invloed heeft op de efficiëntie en doeltreffendheid van zijn training.

Anabole steroïden en mannelijke reproductieve gezondheid

Anabole androgene steroïden zijn algemeen gebruikte geneesmiddelen om kracht en spiermassa te verbeteren, alsmede atletische prestaties. De meeste gebruikers van anabole steroïden zijn niet-professionele atleten, en velen van hen zijn tieners. Het verschijnsel is gemeengoed geworden onder gewone amateursporters, met inbegrip van degenen die "voor zichzelf" naar de sportschool gaan.

Bij het gebruik van steroïden probeert men het anabole effect (spieropbouwende werking) te maximaliseren en het androgene effect, dat verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van mannelijke geslachtskenmerken, te minimaliseren. De verhouding tussen de anabole en androgene effecten van testosteron is 1:1. Voor andere gebruikte anabole steroïden varieert deze verhouding en kan zelfs oplopen tot meer dan 30. Steroïden kunnen op verschillende manieren worden gewijzigd om een specifiek effect te bereiken en niet alle middelen zijn gericht op het verkrijgen van vetvrije spiermassa.

anabolen kopen, anabolen kuur, anabole steroiden, anabolen pillen, anabole steroïden, anabole steroiden kopen, anabolen, steroïden, anabole, steroïden kopen, anabolen kuur kopen, anabole steroiden kopen, anabolen bestellen, betrouwbaar anabolen kopen, steroids kopen, betrouwbare anabolen site, anabolen pillen, anabolen pillen kopen, anabolen kopen in nederland, steroïden shop, beste anabolen, dianabol kopen, anabolen kuur pillen, anabolen shop, beste anabolen kuur, steroiden kuur, testosteron kuur kopen, steroiden shop, anabole kopen, beste anabolen pillen, steroïden pillen, anabolen bestellen betrouwbaar, waar anabolen kopen, kuurtje kopen, anabolen pillen kuur, steroiden pillen, anabolenkopen, anabolen kopen ideal, anabolen te koop, testosteron kuur, kuur anabolen, anabolenkopen nl, legale anabolen, anabolen kopen online, anavar bestellen, anabolen pillen voor beginners, anabolen kopen net, anabolen online, dianabol bestellen, anabolen kopen 4u, online anabolen kopen, primobolan kopen, anabolen online kopen, oxandrolone kopen, orale anabolen, anabolen pillen, anabolenkuurtje nl, anabolen kopen afhalen, anabolen kuur, anabolen kuur voor beginners, testosteron kopen bodybuilding, steroiden pillen, steroïden pillen, groeihormoon kuur, anabolenkuurtje, natuurlijke anabolen, anabolen steroiden, anabolen bestellen, anabolen kopen afhalen, beste anabolen pillen, online anabolen kopen dutchbodybuilding, anabolen pillen kopen, anabolen soorten, steroïden kopen, anabole steroide, testosteron pleisters kopen, natuurlijke steroiden, groeihormoon bestellen, anabolen net, anabolen gebruiken zonder trainen, anabolen aan huis, hcg kuur bestellen online, groeihormoon kopen, anabolen kuur kopen, beste anabolen merk, anabolen kuur pillen, anabolen kopen, steroids kopen, anabolen afhalen, testosteron kuur kopen, groeihormonen kopen, kuur anabolen, steroids nl, hcg kuur bestellen, hgh kuur prijs, fitness pillen, anabolen pillen voor beginners, steroiden kopen, anabolenkuurtje nl, testosteronkuur