Chcete z tréninku vytěžit více? Klikněte a podívejte se na Mass Extreme!.

Získejte svalovou hmotu správnou výživou

. Pokud chodíte do posilovny již delší dobu, pravděpodobně jste si již uvědomili, že samotný trénink vám pravděpodobně nepomůže nabrat svalovou hmotu. Svaly potřebují kompletní výživu, aby se zvětšil jejich objem. Na základě známého tvrzení, že bílkoviny jsou základním stavebním materiálem pro svalové buňky, si mnozí kupují proteinové koktejly a sportovní výživu.

Tento způsob přibírání na váze má však několik nevýhod. Za prvé, objem svalové hmoty se začne rychle zmenšovat, jakmile je užívání přerušeno. Za druhé, tyto produkty mají mnoho vedlejších účinků, které negativně ovlivňují zdraví.

Správná výživa však všechny tyto nevýhody postrádá. Navíc vám umožní nejen vytvořit si zdravý návyk jíst včas a vyváženě, ale také přibrat na váze. Současně neexistují žádná zdravotní rizika (s výjimkou ojedinělých případů při přítomnosti určitých kontraindikací). Přírůstek svalové hmoty se dostaví, i když pomaleji než u bílkovin, ale výsledek se neztratí.

Pilulky na hmotu

. Základem kulturistiky a kulturistiky je nárůst svalové hmoty. K urychlení a zjednodušení tohoto procesu potřebujete správná anabolika. V této oblasti je nejdůležitější vědět, které léky a kdy použít. Je třeba mít na paměti, že anabolické steroidy mohou poškodit tělo, pokud jsou používány nesprávně. V tomto článku jsme připravili žebříček nejlepších farmakologických léků a doporučení pro jejich použití, abychom se vyhnuli vedlejším účinkům a pomohli vám dosáhnout maximálních výsledků v masonaboru.

Vyváženost těla

Protein

Pokud jste "na váze", musíte pochopit, že vaše tělo potřebuje především bílkoviny, nebo spíše více produktů, které je obsahují. Abyste přesně pochopili, kolik bílkovin vaše tělo potřebuje, musíte vzít v úvahu nejen úroveň své aktivity, ale také svou hmotnost a postavu. Výpočet potřebného množství bílkovin obvykle vychází z vaší ideální tělesné hmotnosti. Ideální hmotnost lze určit pomocí speciálního testu - bioimpedanmetrie nebo pomocí Brockova vzorce. Vzorec se liší v závislosti na výšce a postavě a je následující:

Potřeba bílkovin je maximálně 2,5 g na kilogram ideální tělesné hmotnosti. Zvyšování "dávky" se nevyplatí, protože nadměrné užívání bílkovinných produktů i v rámci zdravé stravy může vést k problémům s ledvinami.

Je také třeba vzít v úvahu, že více než polovina bílkovin v denní normě musí být živočišného původu, takže mají největší hodnotu díky obsahu celého souboru aminokyselin. Tyto bílkoviny se nacházejí v pokrmech z masa, ryb, tvarohu, vajec, drůbeže a mořských plodů. Rostlinné bílkoviny nejsou tak prospěšné pro růst svalů, ale jsou pro tělo také nezbytné. Nachází se v luštěninách (zejména v cizrně), sóji a některých obilovinách.

Bílkoviny by měly být součástí každého hlavního jídla. Není zakázáno zařazovat do svačin výrobky s vysokým obsahem bílkovin, ale ne v tak velkém množství.

Kalorie

Nejdůležitější je, abyste neměli pocit hladu, protože to by znamenalo, že vaše tělo nemá energii a může jako zdroj využít svalovou tkáň. V důsledku toho nejenže nebudete budovat svalovou hmotu, ale hrozí, že ji ztratíte a místo toho budete nabírat tělesný tuk. Abyste tomu zabránili, je nutné zvýšit nejen obsah bílkovin, ale také celkový obsah kalorií ve stravě. O tom, jak vypočítat průměrnou kalorickou hodnotu, kterou vaše tělo potřebuje k normálnímu fungování a také k dosažení požadovaného výsledku, jsme vás již informovali v našem článku "Správná výživa a sport".

Pro získání svalové hmoty se doporučuje konzumovat množství bílkovin, které představuje 10-35 % denní kalorické hodnoty.

Sacharidy

Obsah kalorií závisí na obsahu sacharidů ve stravě, protože ty jsou hlavním zdrojem energie. Plýtvá se jimi především při tvrdém tréninku, bez něhož není možný svalový růst. Sacharidy doplňují svalový glykogen (zásoby energie) a hladinu cukru v krvi. Pamatujte, že sacharidy musí být pomalé, což znamená, že uvolňování energie z nich v těle musí být pomalé.

Tuk

Obsah kalorií je ovlivněn také obsahem tuku. V žádném případě byste je neměli ze svého jídelníčku vyřazovat, protože umožňují zrychlit metabolismus a regulovat uvolňování hormonů (například testosteronu), které následně ovlivňují růst svalů. Tuky umožňují tělu získávat vitaminy rozpustné v tucích, jako jsou A, D, E a K. Tuky jsou navíc zdrojem energie pro intenzivní trénink. Je však důležité mít na paměti, že tuky musí být velmi zdravé.

Vyváženost všech tří základních prvků správné výživy (bílkovin, tuků a sacharidů) je základem nejen pro přibývání na váze, ale obecně pro jakoukoli zdravou a správnou stravu.

Režim

Je velmi důležité dodržovat dietu, zejména ve dnech tréninku. Měli byste jíst nejpozději 1,5-2 hodiny před začátkem tréninku. Rychlé sacharidy si můžete připravit hned po svačině nebo i v jejím průběhu - pokud najednou pocítíte náhlý nedostatek sil. V žádném případě byste se neměli omezovat v jídle po tréninku - to může vést nejen ke ztrátě hmotnosti, ale i celkového napětí.

. Hlavním pravidlem pro nabírání svalové hmoty je přijímat více kalorií, než kolik jich vydáte.

Chcete-li dodržovat úplné menu potřebné k získání svalové hmoty, musíte strávit spoustu času: nejprve musíte vytvořit dietu, pak seznam produktů, najít a vybrat je v obchodě a pak je vařit.

Bohužel při současném životním rytmu nemá každý dostatek času na to, aby se plně věnoval správné výživě. Proto vás vyzýváme, abyste využili našich služeb. Stačí si jen vybrat ten správný výživový program, o zbytek se postaráme my!

Hmotnostní výživa.

Tento výrobek je ideální pro různé účely. Můžete dosáhnout dokonalého výsledku rychleji a zároveň budovat svalovou hmotu. Pravidelná konzumace bílkovin:

- nasytí tělo živinami;
- dodává svalům základní stavební látky;

- snižuje chuť k jídlu a pomáhá předcházet večernímu přejídání;


>
. Navíc se správným přístupem ke cvičení a výživě můžete zbavit tělesného tuku rychleji. Proteinový koktejl je tedy vhodný pro ty, kteří jsou na "suchu", a pro sportovce "na hmotě".

Steroidy pro hmotnost

Steroidy, obvykle ve formě testosteronu, jsou částečně zodpovědné za vývoj těla, zejména u dospívajících. Mají androgenní účinky spojené se změnami primárních a sekundárních pohlavních znaků, jako je změna hlasu, růst ochlupení, vývoj svalů a růst kostí. Steroidy vstupem do buněk aktivují určité geny zodpovědné za tvorbu a využití bílkovin.

Veškeré bílkoviny se tak podílejí na vývoji a růstu svalové hmoty. Protože se steroidy u sportovců užívají nekontrolovaně a v dávkách, které jsou desítkykrát vyšší, než je přípustné, je riziko vedlejších účinků až 70 %. Lidé, kteří soustavně užívají steroidy, mají sedmkrát vyšší pravděpodobnost onemocnění rakovinou jater, desetkrát vyšší pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, pětkrát vyšší pravděpodobnost reprodukčních onemocnění, mnohonásobně vyšší pravděpodobnost duševních onemocnění a psychiatrických poruch než lidé, kteří steroidy neužívají.

Vedlejší účinky krátkodobého užívání steroidů:

Akné, atrofie varlat, snížená tvorba spermií, gynekomastie, vysoký krevní tlak, zvýšený špatný cholesterol, zvětšená prostata, snížená funkce jater, nepřiměřená agresivita.

Vedlejší účinky dlouhodobého užívání steroidů:
.

Hepatitida a cirhóza jater, neurologické problémy, zakrnění, při přerušení užívání - obezita, agresivita.

Podávání léků na jaterní testy.

Zastánci užívání steroidů jsou přesvědčeni, že výhody těchto léků převažují nad škodlivými účinky. Podívejte se však na seznam vedlejších účinků, z nichž mnohé mají nevratné následky. Sportujte "čistě" a žijte zdravě.

Umožní vám co nejrychleji získat spoustu svalové hmoty a také vám umožní řešit některé další úkoly. Zejména zde můžeme hovořit o vysušování těla, které v konečném důsledku zlepší úlevu svalů.

Pokud však mluvíme o propionátu, zde se jedná o nárůst svalové hmoty. V některých situacích se samozřejmě může použít i k sušení, ale zde hovoříme o komplexech sestávajících z různých steroidních léčiv. Pokud mluvíme o jeho samostatném použití, jinak zde můžeme mluvit pouze o budování svalové tkáně.

Musíte používat propionát, když máte za cíl rychle budovat svalovou tkáň

. Tento lék může tento problém vyřešit svým hlavním účinkem na tělo. V podstatě se jedná o syntetizovaný mužský hormon, který může přímo ovlivnit aktivitu svalových tkání. Použití propionátu jako by přímo říkalo tělu, že je čas budovat svalovou hmotu. Tělo nemůže tento požadavek ignorovat a reaguje na něj pozitivně.

Výsledkem je, že sportovec má možnost co nejrychleji vybudovat svalovou hmotu, a pokud hovoříme o komplexním užívání několika steroidních léků současně, může to mít také přímý vliv na tělo reliéfu. Kromě toho může propionát také zvýšit vytrvalost sportovce, což má jistě pozitivní dopad na účinnost a efektivitu jeho tréninku.

Anabolické steroidy a mužské reprodukční zdraví

Anabolické-androgenní steroidy jsou běžně užívané léky ke zvýšení síly a svalové hmoty a také ke zlepšení sportovního výkonu. Většina uživatelů anabolických steroidů jsou neprofesionální sportovci a mnozí z nich jsou teenageři. Tento jev se stal běžným jevem mezi běžnými amatérskými sportovci, včetně těch, kteří chodí do posilovny "sami pro sebe".

Při užívání steroidů se lidé snaží maximalizovat anabolický účinek (účinek na budování svalů) a minimalizovat androgenní účinek, který je zodpovědný za rozvoj mužských pohlavních znaků. Poměr anabolických a androgenních účinků testosteronu je 1:1. U ostatních používaných anabolických steroidů se tento poměr liší a může přesáhnout i 30. Steroidy lze různě upravovat k dosažení určitého účinku a ne všechny léky jsou zaměřeny na získání svalové hmoty.

anabolické steroidy, anabolické steroidy prodej, anabolicke steroidy, steroidy prodej, steroidy, anabolika, nejlepší přípravky na růst svalů, steroidy vedlejší účinky, sterojdy, anabolickesteroidy.com recenze, rust svalu, anabolika steroidy, steroidy na objem, steroidy na prodej, rychlý růst svalů, steroidy cz, steroidy anabolika, přírodní anabolika, rychlý nárust svalové hmoty, peptidy steroidy, testosteron steroidy, top steroidy, podpora růstu svalů, stereoidy, steroidy cena, anabolické steroidy cenik, anabolika prodej, anabolic, steroidy tablety, steroidy top, anabolické steroidy druhy, prodej steroidů v čr, legální steroidy, prášky na svaly, anabolikum, extremni narust svalove hmoty, nandrolon a klouby, prášky na růst svalů, steroidy na dobírku, růst svalové hmoty, nejlepší steroidy, přírodní steroidy, prodej steroidu, anabolický, steroid, anabolické steroidy zkušenosti, nárůst svalové hmoty, anabolické steroidy shop